Inscríbete en la sesión informativa gratuita del programa MBSR/MBCT, que se realizará vía Zoom próximamente: fecha y hora pendiente de confirmación.
Durante la sesión conocerás en qué consiste el programa, a quién va dirigido y cómo puede acompañarte a ti y a tu familia. También habrá un espacio para resolver dudas.
*La asistencia a la presentación es opcional. No es necesario haber asistido para registrarse.
PRÓXIMAMENTE
Plazas limitadas para garantizar la calidad del grupo
Programas MBSR/MBCT adaptados
Calma, claridad y bienestar emocional para tu día a día.
Los programas MBSR/MBCT son entrenamientos de mindfulness creados para reducir el estrés, mejorar la gestión emocional y recuperar el equilibrio interno.
Aquí los encontrarás adaptados para personas que viven emociones intensas, sensibilidad alta, dificultad para parar la mente, agotamiento, reactividad, o la sensación de estar “siempre en alerta”.
Todo con un enfoque amable, neuroafirmativo y realista.
Tanto adultos como adolescentes pueden practicar de forma accesible, amable y a su propio ritmo, sin obligarse a técnicas que no encajan con su manera de sentir o procesar.
Un entrenamiento en atención plena para cultivar calma, claridad y equilibrio emocional en la vida cotidiana.
¿A quién va dirigido este programa?
A personas adultas y adolescentes que desean reducir el estrés, la ansiedad y el malestar emocional, y aprender a relacionarse de forma diferente con sus pensamientos y emociones.
Son especialmente adecuados para quienes buscan herramientas prácticas de mindfulness para mejorar su bienestar y su calidad de vida en el día a día.
PROGRAMAS DISPONIBLES
MBSR/MBCT Interpersonal Adaptado – ADULTOS
Un espacio para reconectar contigo, bajar el ruido mental y recuperar tu equilibrio.
Para quién es
Para personas adultas (18–99 años) que desean:
Reducir ansiedad, rumiación y estrés.
Dejar de reaccionar “en automático”.
Dormir mejor y regular emociones intensas.
Aumentar autoestima, aceptación y autocompasión.
Mejorar concentración y claridad mental.
Sentirse más estables en momentos intensos.
No necesitas experiencia previa.
MBSR/MBCT Interpersonal Adaptado – ADOLESCENTES
Un entrenamiento seguro, amable y práctico para adolescentes neurodivergentes.
Para quién es
Adolescentes autistas, ADHD, 2e, alta sensibilidad, perfiles mixtos y cualquier neurodivergencia, que necesitan:
Manejar ansiedad, estrés o saturación.
Mejorar control de impulsos y frustración.
Aprender a concentrarse mejor.
Subir autoestima y confianza.
Afrontar momentos intensos sin derrumbarse.
No necesitas experiencia previa.
El programa incluye
Primero. Sesión individual de valoración
Para adaptar el programa a tu forma de procesar, concentrarte y aprender.
Segundo. Comenzamos las sesiones
8 sesiones grupales online (1h30 cada una)
Una sesión a la semana, equilibrando trabajo individual y familiar.Teoría y prácticas de atención plena, meditaciones formales e informales con adaptaciones para neurodivergentes
Momentos de feedback y seguimiento de las prácticas semanales en grupo
Creación de tu propio “menú de meditaciones” según tus necesidades.
Tercero. Practicas en casa
Manual y workbook semanal
Con prácticas guiadas para integrar el mindfulness en casa.Meditaciones grabadas
Para poder repetirlas cuando lo necesitéis y crear hábito.
Todo ocurre online, sin desplazamientos, adaptado a vuestros ritmos.
Estructura
Entrevista inicial.
8 sesiones semanales en streaming de una hora y media
Manual y Workbook semanal
Meditaciones guiadas grabadas
Revisión final a las 2 semanas para reforzar los avances.
Calendario y formato
Cuándo: Pendiente de cierre de fecha
Fecha y hora: Pendiente
Duración: 1,5 horas
Mediante zoom
¿Quieres asistir a una sesión gratuita de información sobre el programa MYmind? Próximamente por Zoom.
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Así podré avisarte personalmente para el próximo programa
Algunas dudas habituales...
No, empezamos desde cero.
Sí, siempre que podamos vernos correctamente.
El programa está diseñado para crear seguridad y confianza. Nos adaptamos a su ritmo.
No sustituye terapia, pero complementa y potencia cualquier proceso de bienestar.